Calmer ses humeurs en 9 astuces

En tant que fille, nous aurons toujours une excuse (bidon) pour justifier notre comportement (de pétasse refoulée). Quoi vous n’êtes pas d’accord ?

– Mes hormones me tiraillent, je suis à cran ! Désolée !

– Non mais je suis une fille c’est tout, je suis chiante par défaut.

– Toi t’as pas tes règles, t’es un mec, tu ne peux pas comprendre

– J’y peux rien c’est la pré-ménopause !

– Je suis enceinte pardi ! (bon d’accord là peut-être que les hormones jouent un peu).

Et si nous mettions en place des astuces pour tenter de jeter la faute sur nous-même et non pas sur nos hormones ?

1 – Comprendre le déclenchement

La base est d’arriver à cerner la cause de ces fichues sautes d’humeur. Dès lors que vous êtes sujets à un changement de tempérament, notez sur un carnet :
– comment vous vous sentiez avant la saute d’humeur
– chercher le déclencheur
– quels sont vos pensées, vos sentiments pendant cette « crise »
– qu’avez-vous fait pour vous calmer ?
– selon vous, pourquoi les sentiments ressentis durant cet épisode ne sont pas rationnels ?

Alors oui au début cela parait fastidieux et inutile mais dès que vous consulterez votre carnet, vous vous rendrez bien compte que vous pouvez vous autoréguler !

2 – Faites un mini break

La tempête approche ? Accordez-vous une pause dans un espace tranquille. Changer de lieu vous permet d’apaiser votre esprit !

3 – Expérimentez  la méditation

Promis je vous prépare un article à ce sujet ! Je m’y suis mise et je ne peux que vous en dire du bien ! Ce point rejoint le précédent. Délibérez-vous du stress et optez pour la voie du bonheur grâce à des techniques du « lâcher prise ». Concentrez-vous sur votre respiration et cela ira tout de suite mieux !

4 – Malbouffe et alcool

On entend souvent « déprime pas, mange du chocolat ! ». FOUTAISES !!!!! Par chocolat il faudrait ajouter « 100% cacao sans sucre ajouté » parce non le Nutella ou les Chocobons ne redonne pas le moral ! Au contraire ! ILS EMPIRENT ! Même topo pour les alcools ! Ils ne redonnent pas le sourire !

Essayez de supprimer un temps ces 2 éléments de votre quotidien ! Réduisez au minimum votre consommation de sucre le plus possible, mangez des légumes et des produits frais ! Je vous promets que vous observerez un changement ! Si vraiment vous avez le moral dans vos chaussettes : fruits ou 1 carré de chocolat noir 85%.

5 – Bougez-vous le popotin !

Au moins 15 minutes par jour ! De la marche, du ménage, danser sur Justin Bieber (ahaha)… Mais je recommande d’avoir une activité sportive au moins 1 fois par semaine ! Défoulez-vous d’une manière ou d’une autre (en évitant de frapper Chéri ou le voisin). Stimulez votre endorphine (l’hormone de la bonne humeur) et n’oubliez surtout pas de vous étirer !

6 – Soignez votre sommeil

Généralement quand vous frôlez la crise de nerf, c’est que vous ne dormez pas correctement. L’équilibre mental passe incontestablement par la case d’une bonne nuit ! Le mieux c’est de se coucher avant 00h00 et de dormir 8 heures. Pas évident je sais ! J’essaie de m’y contraindre au moins 2 fois par semaine.

7 – Ne faites qu’un avec Dame nature

Le souci c’est qu’à force de voir des bâtiments, nous oublions d’où nous venons : la nature. Pourtant cette dernière vous apaisera ! Balade en forêts, promenade dans des jardins, week-end à la mer comme à la montagne…

8 – Profitez de votre réseau social

Vider son sac auprès d’un proche, d’un ami ou d’un parent peut s’avérer positif ! Bon je ne dis pas de prendre en compte son avis à 100%… Parfois ils nous disent n’importe quoi ! Ne vous éternisez pas non plus sur vos problèmes. Tout le monde en a ! Mais n’hésitez pas à sortir, acceptez les soirées… Bref ayez une vie sociale !

9 – Glandez !

N’avez-vous pas constaté que nous nous efforçons, pour je ne sais quelle raison, à toujours avoir un emploi du temps rempli ? Comme si les temps morts nous faisaient peur (je parle en conséquence de cause). À force nous risquons de devenir une cocotte-minute ! Ne rien faire ne signifie pas que vous êtes une sans-ami, sérieusement ! Prenez le temps de vous asseoir et de regarder par la fenêtre parfois. Rêvez !  Le soir calez-vous dans votre nid douillet avec des épisodes de Sex and the city.

Et vous, quand vous commencez à bouillir, que faites-vous ?