Depuis avril 2013 je suis lancée dans l’aventure de la méditation. Et c’est Frédérique Cervoni, naturopathe parisienne, qui m’a vivement recommandé de m’intéresser à cette « chose ». À vrai dire je me demandais franchement à quoi cela pouvait servir… Mon âme d’enquêtrice a pris le dessus sur mes idées reçues et me voilà avec « Méditer jour après jour » (Livre + CD MP3) de Christophe André.
Christophe André est médecin psychiatre dans le Service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Sainte-Anne, à Paris, au sein d’une unité spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels (anxieux et dépressifs). Il soigne notamment par la méditation.
Un bouquin rempli de bons conseils, de belles illustrations artistiques pour apaiser ses tourments et pour vivre l’instant présent. Je vous ai déjà perdu ?! En fait la méditation tourne principalement autour de la pleine conscience et du lâcher prise. Depuis enfant, personne ne nous a appris à voir et à vivre la vie ainsi : se reconnecter à son être profond, à ses émotions, à son souffle et à tout ce qui se passe à l’intérieur de soi. Ces notions totalement étrangères à notre culture européenne sont pourtant à mille lieues des trucs de gourou ou de secte !
Les plus cartésiens sont en train de faire de gros yeux. Bah oui, la vie ne consiste pas uniquement à survoler ce qui se trame en nous ou à toujours vouloir refouler et tout contrôler ? Le risque ? Ne jamais véritablement accéder au bonheur et à une attitude sereine.
N’avez-vous pas remarqué que nous ne profitons jamais du moment présent ? D’accord au boulot ce n’est pas évident mais c’est faisable ! Prendre le temps d’observer, de respirer et de se dire que l’on est vivant n’est pas un réflexe, c’est clair ! Pourtant il en est devenu un pour moi.
Je ne pense pas que cela soit un effet de mode. Je ne connais que 2 autres personnes qui partagent mon mode de vie. Les autres ne prennent simplement pas le temps. Ils préfèrent regarder la télé, commander une pizza ou alors choisir une tenue pendant 45 minutes (je plaisante). Je me suis mise à la méditation une fois que j’ai changé mon hygiène de vie. Je ne pourrai que vous en dire du bien.
Le livre est à lire chapitre par chapitre, accompagné des exercices (basiques ou approfondies) du CD MP3, guidés par la voix de l’auteur. Un exercice ne dépasse pas les 15 minutes, vous vous rendez compte !? Pas besoin de s’asseoir ou de s’allonger 1 heure en espérant arriver à survoler son corps ! Il ne faut pas non plus exagérer.
Qu’est-ce que la méditation change dans ma vie ?
Je n’ai pas encore le recul suffisant puisque je pratique cet « art » encore irrégulièrement. Cependant je remarque des effets positifs et surtout durables :
Je m’habitue aux bruits même négatifs (sauf quand le voisin fait une fête à 3h00 du mat’).
Je m’emporte moins dans des angoisses pour un rien.
Au bureau quand je sens que je commence à saturer, je regarde par la fenêtre, je me concentre sur ma respiration et je me détends instantanément.
J’essaie de méditer au moins tous les 3 jours, de pratiquer un exercice du CD le soir avant de me coucher ou alors à ma pause midi quand je ressens l’envie de décompresser.
Je contrôle un peu plus mes émotions (sauf quand elles sont trop fortes, j’ai encore du mal à prendre sur moi parfois).
Je m’écoute physiquement un peu plus, j’arrive à cibler mes envies mentales !
Je m’endors plus facilement une fois que j’ai fait un exercice, parfois même pendant !
Je relativise sur plein de points ! Un ami qui me déçoit, un gâteau raté, des clés disparues…
J’aimerais bien tester le yoga !
J’ai également acheté un seconde livre+cd. Je vous en parlerai une prochaine fois, je ne l’ai pas expérimenté !
Et vous, la méditation, cela vous branche ?
NON
Tu peux méditer aussi sur de la musique !
il me le faut :
Testé et aopprouvé !
)
; ( J M PAS CA, J VAIS MEDITER DANS LES DETTES DES IMPOTS
LOL !!!!!!!!!!
Ah, voilà enfin l’article que j’attendais !
J’ai également découvert la méditation grâce à ce (super) bouquin de Christophe André. Il m’a énormément aidé, lorsque j’ai eu des problèmes de santé. Ensuite, je me suis intéressée à la
sophrologie, et les deux méthodes me conviennent, elles m’ont permises de renouer avec mon corps, avec le sommeil, de maitriser les angoisses… Bref, c’est à la fois très simple, comme tu le dis
les exercices ne prennent pas beaucoup de temps, et le mieux c’est de s’entrainer au quotidien, dans diverses situations. Simplement s’intéresser à sa respiration peut être une grande source de
détente… Mais il faut prendre le temps, et ce n’est pas chose évidente pour chacun, dans cette société où tout doit aller très vite, où l’on doit être dans l’action plutôt que dans l' »être ».
J’espère qu’avec ton article, tu pourras sensibiliser des personnes et leur donner envie de tenter l’expérience ! Que d’intéressantes découvertes en perspective…
Ah oui tu l’as lu aussi !! C’est devenu un best seller on dirait 🙂 Le temps il faut effectivement le prendre pour réussir à changer ses anciennes habitudes !
Hey je l’ai acheté ce livre aussi et j’ai bien aimé =) ! Je pratique la méditation depuis plus d’un an, et pareil dans beaucoup de situations ça m’aide à relativiser et à moins m’accrocher à mes
angoisses à être plus dans l’instant présent. Cela dit j’ai beaucoup à apprendre encore^^. Je fais des exercices de méditation avec la méthode de Bruno Lallement et j’adore. Bonne continuation au
pays de la méditation ;)! Bisous
Sarah
Ah oui super !! Il est top pour débuter !!!
La méditation ne cesse de m’intriguer, et ce de plus en plus récemment.
Cependant le plus difficile est de commencer, je pense tenter de trouver un livre (mais sans CD) qui puisse m’y initier.
Merci pour cet article qui, avec les effets de la méditation sur toi, est très utile.
Bonne fin de journée.
Ce livre, tu peux très bien le lire, sans forcément écouter le cd ! VRAIMENT !! 🙂 Merci à toi pour ton passage !
Oui, moi aussi je viens de commencer (enfin il y’a deux semaines) et j’aime beaucoup!
Bonne continuation 🙂
Ah super !! Merci 🙂
J’ai débuté la méditation l’an dernier avec le livre de Christophe André « Méditer pour ne plus stresser ». Je ne suis pas très régulière non plus mais cela m’a fait beaucoup de bien et m’aide
beaucoup dans le quotidien. Mais je dois encore persévérer!!!
Oui les bases restent !
J’ai suivi un cours de méditation et depuis je pratique seule. Les effets sont les mêmes que pour toi. Cela fait vraiment du bien.
Oui j’adore !