Aujourd’hui on va parler d’un sujet cérébral. Et oui parfois ça m’arrive, sûrement à cause de la trentaine. Alors que certains préfèrent tuer leurs neurones en consommant des substances illicites, d’autres souhaitent les préserver et continuer de développer leurs compétences intellectuelles.
Et là vous avez vous demandez mais comment (re)devient-on moins idiot ? En évitant bien évidemment de passer sa vie devant les émissions de télé-réalité ou de surfer sur Instagram dix heures par jour. Dixit la fille qui passe presque toutes ses pauses sur cette application.
Plus sérieusement, voici une liste de bonnes pratiques, non exhaustives, sur ce qu’il convient de faire, mais aussi de ne pas faire.
Certaines pourront vous paraître anodines, voire amusantes, mais ces techniques ont néanmoins prouvé leur efficacité.
Privilégier certains aliments
Le saviez-vous ? Moi pas ! Manger certains aliments améliore les capacités cérébrales. Incroyable !
Par exemple, des fruits et légumes comme les épinards, les lentilles ou les noisettes renforcent les capacités de mémorisation. Le chocolat noir également, car le cacao contient des antioxydants, qui augmentent la concentration et aident à lutter contre le déclin cognitif. N’allez pas vous jeter sur du chocolat blanc ou au lait, c’est que du sucre ça ! Berk. Pour Noel demandez uniquement du 75%.
D’autres aliments contenant des oméga-3 (fruits de mer, saumon, noix…) ou riches en fer améliorent les capacités d’apprentissage.
De même, boire suffisamment d’eau est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau, son hydratation régulière améliorant la mémoire.
Quant au café (consommé raisonnablement), il aide à lutter contre la perte de mémoire et améliore l’activité cérébrale. Les jus de fruits contiennent des antioxydants et sont excellents pour la mémoire. Des universitaires autrichiens ont même découvert que la bière favorise la créativité.
Jouer à des jeux
Les jeux qui demandent de la réflexion augmentent les capacités intellectuelles. C’est le cas notamment du sudoku (ça me rappelle mes cours quand je m’ennuyais en classe je me cassais la tête à en faire), les échecs (jamais joué), le Scrabble (MamanG me bat sans arrêt) ou encore des jeux de cartes comme le solitaire.
D’autres jeux comme la belotte ou le poker sont également propices à la logique et à la réflexion. Si vous n’avez personne autour de vous pour entraîner, vous pouvez trouver d’autres partenaires de poker sur des casinos en ligne ou tenter votre chance aux machines à sous. Des sites comme Bonus.ca listent les tours gratuits et les bonus sans dépôt des casinos en ligne, afin de permettre à leurs clients d’apprendre à jouer et comprendre comment tenter de gagner de l’argent.
Vous pouvez également jouer à certains jeux vidéo comme Tetris, lequel, selon certains scientifiques, réduit le stress et améliore les capacités de raisonnement.
Exercer son cerveau
Le cerveau fonctionne comme un muscle : plus on le sollicite, plus il a de chances d’être efficace longtemps, puisque les synapses sont régulièrement « entretenues ».
Il faut ainsi privilégier les calculs de tête plutôt qu’utiliser une calculatrice pour un calcul basique et ne pas chercher systématiquement une réponse sur Internet qui, si trop utilisé, peut impacter les processus cognitifs et diminuer l’attention.
Bien dormir
Un sommeil suffisant (7 à 8 heures par nuit) permet à votre cerveau de stocker plus facilement les informations collectées pendant la journée et renforce les capacités mentales. Ceci étant, nous ne sommes pas tous égaux vis-à-vis des besoins en sommeil.
La pratique de la sieste, quand elle est possible, augmente par ailleurs votre faculté d’apprendre de nouvelles choses.
Quelques bonnes pratiques et une hygiène de vie saine améliorent les capacités intellectuelles.
D’autres astuces sont moins soupçonnables, mais tout aussi efficaces.
Qui l’aurait cru ? Mais écouter de la musique ou jouer d’un instrument améliore la mémoire et l’intellect dès le plus jeune âge. De même, conserver des relations sociales permet d’entretenir son cerveau plus longtemps et de limiter les risques de maladie d’Alzheimer.
Bon à savoir, trop de stress détériore les capacités de mémorisation. Il faut donc chercher à réduire les situations stressantes et pratiquer des activités relaxantes.
Et vous, que faites-vous pour stimuler votre matière grise ? Si vous ne faites rien, vous pouvez le dire dans les commentaires. Ici personne n’est jugé héhé.