Des petits berlingots colorés au design épuré et aux phrases motivantes, ça vous parle ?
J’arrive après tout le monde puisqu’apparemment je semble être l’unique internaute à ne pas être tombée sur les campagnes publicitaires réseaux sociaux de la marque So Shape.
Dernièrement, je vous parlais de rééquilibrage alimentaire et du fait que finalement je n’ai pas minci. Mon but n’est pas de perdre un os, mais de retrouver mon poids de forme que j’’estime entre 56.5 et 57 kilos. J’ai donc comme objectifs presque deux kilos à éliminer et ma courbe de gras à diminuer.
So Shape annonce la couleur, oui c’est possible et ce n’est pas compliqué de mincir si on en croit la promesse de leur challenge minceur. Intriguée par leur discours, j’ai mené ma petite enquête. Bon nombre d’influenceurs, blogueurs et Youtubeurs ont fait le test. Certains jurent que c’est fantastique, d’autres se montrent plus réticents. Quoi de mieux que de se lancer dans cette aventure pour trancher ? C’est donc ce que j’ai fait. Si vous souhaitez un avis honnête, c’est parti !
Séduite par l’univers et la communication moderne, dynamique (et hyper colorée) de la start-up française So Shape, j’avoue m’être prise au jeu très rapidement après avoir pris connaissance de leur fonctionnement. La marque casse les codes du secteur des régimes et arrive à rassembler une forte communauté grâce à sa transparence, que ce soit sur les ingrédients, j’y reviendrai, et sur les avis de ses clients. Cela donne envie d’y croire, n’est-ce pas ?
Mais c’est qui So Shape ?
Avant de rentrer dans le vif de sujet, une petite présentation s’impose. Parce oui, c’est important de ne pas confier son alimentation au premier venu.
Comme je l’évoquais, So Shape est une start-up française qui a vu le jour en 2014 grâce à la rencontre d’un docteur en pharmacie passionné de nutrition et d’un juriste très gourmand ! Ensemble, ils développent, vendent et distribuent en ligne des produits alimentaires diététiques innovants, tous fabriqués en France. Et ça c’est cool.
Il s’agit de challenges minceurs sains pour se remettre en forme qui se présentent sous forme de repas ou snacks équilibrés. Ce sont des substituts de repas et non des compléments alimentaires. Pratique quand on cherche à faire le plein de nutrition sans carence.
Si vous êtes des flemmards de la cuisine comme moi, vous allez aimer J
Comment ça marche ?
Soyons clairs, on ne perd pas du poids durablement avec ce genre de service. Cela aide à perdre les premiers kilos en trop. Pour le long terme, il faut mettre en place un rééquilibrage alimentaire et opérer de réels changements dans son hygiène de vie.
So Shape propose 3 différentes challenge :
Sur 5 jours « Eliminez un excès »,90 € soit 4,09 € le repas
Sur 14 jours « Affinez-vous » 99,00 € soit 3,30 € le repas.
Sur 28 jours « Changez de taille » 179,00 € soit 2,98 € le repas
Ils annoncent parfois des promos, surveillez leurs réseaux sociaux.
J’ai choisi celle de 14 jours.
Le truc cool, c’est que la marque propose 27 saveurs, sucrées ou salées, à déguster chaudes ou froides, voire même frappées avec des glaçons.
Chaque couleur est associée à un parfum. Et croyez-moi, le plus dur sera de choisir pour lesquelles vous allez craquer. Pour 14 jours, j’ai pris 6 goûts différents. Presque tous les noms des produits donnent l’eau à la bouche tellement la recette semble alléchante ! J’ai pris du sucré, des plats salés et de la soupe, tous sous forme de berlingot donc.
Le principe de So Shape est simple, il faut substituer le petit-déjeuner et le diner par des berlingots sucrés ou salés à mélanger avec de l’eau, dans un shaker. Quant au repas du midi, libre à vous de manger ce que vous désirez mais de façon équilibré bien évidemment. On évitera de se jeter sur les frites et le gros burger hein.
Si vous avez un dîner à l’extérieur, il suffit d’inverser et de prendre un repas So Shape au déjeuner, pour avoir le dîner libre.
So Shape précise que si on ressent la faim, ou surtout l’envie de mâcher, il est possible de compléter ses repas, sans culpabiliser, avec des ce que la marque appelle des Open Food (fromage blanc 0%, etc).
Gardez en tête que plus vous rajoutez des Open Foods à vos repas plus vous augmentez vos apports caloriques journaliers. Cela peut donc influencer vos résultats. Vous l’aurez compris, So Shape fonctionne sur le principe d’un régime hypocalorique. C’est-à-dire que l’on apporte au corps moins que ce qu’il ne brûle par jour, pour qu’il vienne ainsi puiser dans les réserves de graisse.
Concernant la grande question sur les fruits, ils sont autorisés pendant le free lunch mais avec modération également.
La marque propose également des encas appelés « Smart Food So Shape ». Me connaissant, j’ai préféré en ajouter dans mon panier : préparation pour pancakes, barres de chocolat, granola chocolat.
Et ils contiennent quoi ces berlingots ?
La grosse bonne nouvelle c’est qu’ils sont tous végétariens ou vegan (pour les soupes), qu’ils sont fabriqués en France, qu’ils sont sans OGM, sans gluten (sauf les pâtes et le riz), sans conservateur, sans huile de palme, sans soja, sans acides gras trans, sans fruits à coque, et sans nanoparticules.
Détail qui fait toute la différence : les plats salés (sauf les soupes) sont des repas avec des vraies pâtes et du vrai riz, donc un repas solide et consistant !
Leur nutri-Score décroche même un A. Il s’agit d’une alimentation équilibrée avec un maximum d’aliments “entiers” et non transformés, parce qu’ils sont en général moins caloriques. Ces repas, même si cela peut paraître étrange à première vue, sont composés d’aliments naturels lyophilisés à préparer avec de l’eau.
Ces berlingots de 60 grammes sont censés contenir tous les nutriments dont a besoin le corps pour une perte de poids sans s’affamer et sans perdre ses muscles. Ils permettent également de fortifier les cheveux et les ongles et il y a tellement d’autres bienfaits ! Vous pouvez retrouver toutes les infos à ce sujet sur leur site.
Ce qu’il faut retenir de toute ça : le programme prévoit de consommer deux berlingots par jour. Chacun d’eux contient 50% de nos apports journaliers recommandés en nutriments pour un repas, pour 250 calories max seulement, voire moins selon les recettes. En regardant les ingrédients, vous remarquerez qu’ils contiennent bon nombre de protéines végétales et d’omégas 3&6, et qu’ils sont pauvres en sucres, glucides et lipides.
Tous les ingrédients des berlingots sont disponibles sur leur site Internet. Aucun secret. Zéro trucage. Pas de fake.
Grosse bonne nouvelle, le lactose est présent en quantités suffisamment faibles pour être adapté à la grande majorité des intolérants (selon les études menées par l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments).
Mon test et avis
Je l’écrivais plus haut, je suis partie sur le kit de 14 jours avec l’espoir d’abandonner en route deux petits kilos.
Le seul bémol lors de ma commande que je trouve dommage est le fait que l’on ne peut pas sélectionner les saveurs, à l’unité, sauf pour le challenge de 5 jours où on peut choisir 10 berlingots avec 10 saveurs différentes sans surcout. Pour les deux autres challenges, l’option classique propose seulement 3 saveurs. Pour passer à 6 goûts comme je le souhaitais pour éviter de me lasser (ou au cas où je pioche une saveur qui ne me plait finalement pas), il fallait ajouter 9,50 euros. Pour celui de 28 jours, on peut monter jusqu’à 12 saveurs.
J’avais une crainte, que vous avez certainement aussi en me lisant : le goût. Je garde un très mauvais souvenir des shakers aux protéines végétales que je me faisais après mes entraînements sportifs. C’est franchement immonde, à vomir. MégaBerk.
J’ai reçu ma commande en express. Un carton imposant que j’avais hâte de déballer. C’était comme Noel pour moi ! A l’intérieur y sont soigneusement rangés trois plateaux contenant 10 berlingots et même des petits sachets de pâtes (pour les saveurs cheddar et pesto). Cela aurait mieux que les glucides sont à base de céréales complètes. Mes encas, mon beau shaker bleu qui fait également office d’infuseur et le livret explicatif pour répondre à toutes les interrogations et on y voit même des recettes.
Ma première surprise fut de constater la taille des berlingots ! Mais ils sont énormes en fait ! Presque la taille d’une main. Au dos de chaque berlingot, on peut lire une citation encourageante.
Autre point positif, leur format nomade permet de les emporter partout avec soi.
Après avoir épluché les retours gastronomiques des blogueuses, j’ai donc choisi :
– Stracciatella : un shake au doux parfum de crème vanillée, accompagné de copeaux de chocolat. Attention, c’est à consommer très frais. Je le prenais le matin. Ce n’est pas hyper liquide, un peu pâteux, tant mieux. J’ai bien aimé cette saveur mais je la buvais sur au moins sur 1 heure, je prenais mon temps. SAUF lorsque je glissais des glaçons dans le shaker : quand c’est bien frais, ça se boit vite et c’est moins sucré je trouve.
– Brownie : MIAM MIAM, si je devais résumer en deux mots cette expérience c’est que je dirai. Je l’ai même préféré à Stracciatella ! J’ai craqué pour cette saveur, que j’arrivais à avaler en même pas 15 minutes. Ses petits bouts de gâteaux ajoutaient du croquant ! Ce berlingot peut se boire chaud ou très frais. Je le consommais froid, au petit déj. Un régal.
– Framboise : celui-ci je l’ai bu très frais, avec beaucoup, beaucoup de glaçons. C’est la saveur que j’ai goûtée en dernier, tellement je craignais d’être déçue. Finalement c’est une énorme grosse surprise positive. On sent bien les framboises et cela ne fait pas « fake ». J’ai adoré !
– Macaroni & White Cheddar Cheese. J’avais hâte de le goûter. Franchement le résultat est INCROYABLE. Je pourrai en manger à tous les repas. Sur la photo on ne le remarque pas mais c’est très consistant, pas liquide du tout. Les sachets de pâtes contiennent 30 grammes de féculents pour info. On sent bien le goût du fromage, impossible de savoir qu’il s’agit initialement de poudre. Et gros kiff, c’est loin d’être écœurant !
– Pasta pesto : est-ce aussi « wahooo » que les macaronis ? J’étais impatiente de le savoir. Alors oui, c’est fort en goût et ça ressemble effectivement au pesto. Mais ça ne détrônera pas le cheddar chesese héhé. C’est bon, mais sans plus.
– Velouté potiron châtaigne : une recette automnale épaisse et onctueuse qu’ils disent ! Cela se « savoure » bien chaud le soir par exemple. Sauf que j’ai finalement détesté ce berlingot. Les premières cuillères ça allait, je pensais même que je buvais de la soupe à la tomate, mais j’ai été rapidement dégoutée. Pas pour moi ! Zut, cela me fait 4 repas en moins L J’ai lu que certaines filles appréciaient ce berlingot.
Concernant les encas reçus :
Barres de chocolat : le paquet en contient 16. Le goût cookie cream ne laisse pas un effet wahoo en bouche mais je les mange avec plaisir au goûter ou en dessert pour terminer le diner. Ces barres hyper protéinées me rappellent celles de la marque Gerlinéa, saveur chocolat. J’en reprendrai avec plaisir.
Granola chocolat : je suis une grande fan des flocons d’avoine (mélangés à des pépites de chocolat + graines de chia). Ces granolas sont principalement à base de flocon d’avoine complet. Je m’en doutais, en bouche, ce n’est pas très sucré. Pour rehausser la chose, je mettais du lait de riz. C‘est croustillant et ça rassasie. Je me faisais des portions de 40 grammes quand j’avais « trop » faim entre les repas.
Préparation pour pancakes : une petite déception niveau goût, sauf si on y ajoute des pépites de chocolat ou du sirop d’érable, mais là c’est l’explosion calorique. En revanche, je n’ai jamais réussi à faire d’aussi beaux et copieux pancakes que la fois où j’ai testé la préparation So Shape. Au bout de 3 portions, j’étais calée et un petit peu écœurée !
Attention, il est conseillé de limiter les Snacks So Shape à 2 portions par jour. Ils sont évidemment très sains : sans sucres ni gras et riches en protéines !
Bonne nouvelle : il est possible de continuer à boire votre thé, café ou infusion, à condition, évidemment, de les consommer sans sucre si possible ! Perso je n’en bois pas.
Comment préparer les berlingots So Shape ?
Vous allez voir c’est RAPIDE et simple.
Détail très IMPORTANT : il faut utiliser de l’eau bien fraîche ou chaude, on évite le tiède. J’ai testé et ce fut, comment dire, une mauvaise expérience. Je vous conseille pour le shaker du petit déjeuner de laisser au frais votre eau, dès la veille ou d’ajouter le jour J des glaçons. Ne vous inquiétez pas, cela ne sera pas gelé pour autant.
Tous les repas à boire et à manger se conservent environ un an. Vous trouverez une date plus précise sous la pliure de l’emballage de chacun d’entre eux. En revanche, une fois préparée, vous avez jusqu’à 2h pour les consommer ! Du côté salé, tout se prépare au micro-ondes mais il est également possible de cuire avec une casserole les pâtes ou le riz. Ces derniers sont bien évidemment fournis avec les berlingots, dans des sachets individuels. En 4 minutes c’est prêt !
Préparation d’un shaker sucré
Versez 350 ml d’eau dans le shaker.
Ajoutez le contenu du berlingot dans le shaker.
Secouez bien.
N’hésitez pas à ajouter des glaçons.
Si vous le préférez boire chaud, versez la totalité du shaker dans un bol et mettez le 1 à 2 minutes au micro-ondes.
Est-ce possible de remplacer l’eau par du lait pour les repas à boire ?
Occasionnellement, vous pouvez remplacer l’eau par du lait écrémé ou du lait végétal, surtout le matin. Cela ne changera pas énormément les effets de la méthode, mais ça ajoutera tout de même quelques petites calories ! Afin de limiter le lait au maximum, vous pouvez tenter ce mélange : 50% eau et 50% lait
Préparation d’un shaker salé (riz ou pâtes)
Mesurez à l’aide du shaker l’eau correspondant au plat sélectionné (120 ou 160 ml).
Versez l’eau et les pâtes, ou le riz dans un bol.
Cuisez à 800 watts durant 4 minutes au micro-ondes ou bien dans une casserole.
Après cuisson sans égoutter, ajoutez la poudre du berlingot.
Mélangez et dégustez !
Bilan et avis
Mon avis sur ce challenge est plutôt positif, très positif même. Je suis franchement agréablement surprise par les saveurs des shakers. Habituellement je hais les trucs hyper protéinés, je trouve leur goût immonde ! J’ai réussi à m’adapter rapidement et facilement au challenge. Il faut dire que tout est expliqué, et en moins de 48 heures j’avais déjà mes petites habitudes alimentaires.
Je ne me suis, à aucun moment, sentie frustrée ou contrariée. Certainement parce que j’avais pris des encas pour éviter d’avoir la sensation de faim qui creuse l’estomac. Sans eux, je n’aurais peut-être pas aussi bien vécu cette expérience. Il faudrait que je teste sans pour savoir.
L’autre excellente surprise, c’est que je n’ai quasiment pas grignoté ! Cela m’est arrivé deux fois max, les premiers jours. Chose rare chez moi. Je n’ai pas ressenti de fringales, j’avais peur de subir ça !
Croyez-le ou non, mais j’étais impatiente de consommer mes shakers, sauf la recette de velouté potiron, berk. Je prenais vraiment du plaisir de manger sucré sans culpabiliser. Sans me prendre la tête. Si vous aimez les boissons froides de Starbucks, vous aimerez définitivement So Shape.
Concernant mon poids, comme je l’évoquais en introduction, je cherchais simplement à gratter un, voire deux kilos mais surtout à diminuer le grignotage pendant mon télétravail. J’ai effectivement perdu un peu de poids, quasiment un kilo mais il faut savoir qu’initialement j’avais déjà un régime alimentaire hypocalorique. Je n’allais pas donc perdre un os ahah. Là où j’ai gagné, c’est sur le grignotage ! C’est ma petite victoire personnelle.
Ce genre de challenge fonctionne sur des courtes périodes mais il n’est pas non plus conseillé de les faire sur de longues périodes. Je trouve cela hyper pratique quand on veut se remotiver pour mieux manger et commencer doucement à perdre le poids pris pendant le confinement par exemple.
En revanche, j’aimerais désormais tester toutes les autres saveurs ! Je suis trop curieuse de les découvrir.
Si vous souhaitez tenter l’aventure, avec le code promo PERSOCAMILLEGBLOG
vous bénéficierez de l’option de personnalisation des saveurs offerte pour les challenges de 14 et 28 jours. Cela vous permet de choisir 2 fois plus de saveurs sans frais supplémentaires !