Comment réussir à se détendre, à voir la vie plus rose, à mieux dormir ou à dire adieux à ses vieux démons, surtout par les temps qui courent ? En méditant dix minutes par jour pardi par le biais d’une application ! C’est le projet ambitieux qu’a lancé Antoine Gerlier, un ancien financier en quête de sens.
Dans cet article, je vais vous présenter ma dernière trouvaille high-tech, l’application française Namatata.
Il y a des années, fort longtemps en fait, j’ai médité. J’ai acheté des livres et des CDs (coucou la vieille avec sa chaîne hifi) et chaque jour, je passais au moins quinze minutes allongée sur le lit à apprendre les bases d’une vie sereine. Puisque je me sentais plus apaisée, j’avais fini par laisser tomber mes séance.
Au fil du temps, l’anxiété a fait son comeback avec ses copines Madame stress et Mademoiselle pression. L’actualité de ces derniers mois n’a bien évidemment fait qu’amplifier le phénomène. Je vous évite mon blabla sur ô combien je flippe de me retrouver avec un mec armé, prêt à me tuer dans la rue.
La méditation, relou ou ambitieuse ?
Ce n’est pas moi qui le dis, mais la science, la méditation est bénéfique pour la santé physique comme mentale. Pratiquée depuis des millénaires, elle a longtemps été regardée avec scepticisme. Un peu comme celles et ceux qui se lançaient dans le yoga ou le végétarisme au tout début. Désormais, la communauté scientifique valide universellement les nombreux bienfaits de la méditation. Les nouvelles techniques d’imagerie cérébrale comme l’IRM ont permis aux chercheurs du monde entier de montrer ses effets exceptionnels : augmentation de la confiance en soi, réduction du stress, gestion de la douleur, réduction des pulsions, etc. La liste vaut le détour.
Tout le monde peut méditer à l’exception des personnes souffrant de maladies mentales sévères comme la dépression aiguë ou la schizophrénie. Vous n’avez absolument rien à perdre à tester. Au pire, vous aurez passé du bon temps et aurez pris le temps de vous relaxer.
Découverte de Namatata
À mon grand étonnement, le parcours du fondateur, Antoine Gerlier, est complètement atypique. J’imaginais un fan de yoga, un vegan et un militant de la cause animale, et j’en passe. Pas du tout ! Après des études de finance à Sciences Po, une expérience dans le capital risque pour les start-ups chez Serena Capital, il a fini par un test du poker professionnel pendant 4 ans.
Souffrant d’anxiété sociale pendant son adolescence, il a expérimenté de nombreux outils de développement personnel. Il s’est initié aux techniques de méditation de pleine conscience. Cette dernière a radicalement transformé sa vie.
Antoine est accompagné du psychiatre François Bourgognon pour le développement de son application. Ce docteur œuvre en tant que consultant médical et scientifique pour Namatata.
Comme je l’évoquais, l’application Namatata propose des méditations de 10 minutes par jour (ou 20 si vous avez davantage de temps), et elles passent vite. Très simple d’utilisation, l’appli apprend pas à pas les bases de la méditation et de la pleine conscience. Mais aussi les différentes postures de yoga, la respiration, l’observation des sensations de son corps, et le plus important, la libération des pensées négatives.
L’appli a développé un programme gratuit, composé de 7 séances. Une base parfaite pour s’initier à la méditation puisqu’elle balaie des problématiques variées. Cela vous permettra ainsi de découvrir si cette méthode vous convient.
Si vous souhaitez aller plus loin, il suffit de s’abonner. Plus de 400 séances seront alors disponibles, en français et en anglais.
Mon retour d’expérience
Autant vous dire qu’avec le confinement, cette application tombe à pic !
J’ai surtout installé Namatata pour profiter des méditations « gestion du stress » mais la « gestion du poids » me faisait de l’œil aussi. Le truc chouette c’est que les méditations sont classées par grand thème et dans leur introduction, Antoine rappelle les objectifs. Je craignais de ne pas apprécier la voix de l’orateur, ce genre de détails qui me ferait illico presta désinstaller l’appli. Me voilà rassurée, il détient un timbre doux, neutre et même rassurant, plutôt agréable à écouter.
L’application est facile à apprivoiser. L’interface me semble ludique et j’apprécie la charte graphique épurée et simple. Même si je n’ai pas encore écouté toutes les méditations, Namatata me parait complète et promet des heures d’écoute.
Pendant les méditations, pas besoin de prendre une position tordue. Personnellement je ne m’assois pas en tailleur le dos bien droit, je m’allonge tranquillement sur mon lit ou je m’enfonce dans mon canapé.
Une valeur ajoutée de l’appli mérite d’être mise en avant. Pour chaque séance, on peut choisir un bruit de fond si on le souhaite. Ambiance jungle, pluie, feu ou même ruisseau. A vous de choisir celle qui vous transporte le plus.
Quand méditer ? C’est propre à chacun. Personnellement, je préfère le soir pour ainsi me détendre et penser à autre chose. Juste avant dormir, c’est parfait pour éviter cogiter et s’endormir plus facilement. Le stress et l’anxiété diminuent nettement, testez et vous verrez !
J’ai trouvé l’application Namatata très bien pensée, le choix des thèmes varié et cerise sur le gâteau, les séances sont nombreuses. J’adore les méditations guidées, je ne pourrai pas faire autrement sinon. Il faut qu’une voix m’aide sur le plan pédagogique.
En revanche, méditer est un travail de patience qui demande un entrainement régulier. Je vous le disais dans l’intro, une fois que vous arrêtez, tout reviendra comme avant au bout de quelques mois.
Une dernière bonne nouvelle, la méditation améliore la santé et renforce le système immunitaire. La science a montré des effets positifs sur de graves maladies comme le cancer et les maladies du cœur.
Si vous cherchez des méditations qualitatives, que vous soyez débutant(e) ou non en la matière, cette application est faite pour vous !
Ah et si vous n’arrivez pas à dormir, essayez cette astuce.
Toutes les infos : https://www.namatata.com Gratuit pour 7 séances, abonnement à partir de 6 euros par mois pendant un an, sur App Store et Google Play